O sobie dla siebie

    Czym Waszym zdaniem jest kondycja fizyczna? Porozmawiamy na ZOOMie. - sport - sprawność - trening - zdrowie - bieganie - pływanie -piłka - dobry czas - ruch - bycie aktywnym - ładny wygląd| Definicji kondycji fizycznej zapewne jest tyle ilu ludzi, dla każdego będzie miała nieco inny wymiar, będą brane pod uwagę inne czynniki. Dla jednej osoby będzie to swobodne przepłynięcie kilku długości basenu, dla innej – godzina ciągłego biegu bez cienia zadyszki, a jeszcze kolejna powie, że jest to 15 minut marszu bez przystanku.  Jak jednak to usystematyzować?  Ogólna definicja mówi, że kondycja to „aktualny stan fizjologiczny organizmu podlegający zmianom pod wpływem czynników środowiska zewnętrznego”. Wynika ona ze stanu odżywienia i wytrenowania organizmu, a także zabiegów pielęgnacyjnych. Kondycja fizyczna natomiast dodaje do reguły dopisek, iż jest to zdolność organizmy do wykorzystania tlenu. Zawiłe? Nic bardziej mylnego. Innymi słowy mówiąc kondycja fizycz...

Drugą ważną piramidą, którą warto znać,  jest  Piramida Potrzeb Maslowa. Porozmawiamy o tym na ZOOMie. Zobaczcie film -  kliknij. Narysujcie swoją piramidę potrzeb, żebym wiedziała, że rozumiecie o czym mówimy. Kolejność potrzeb będzie taka sama jak na piramidzie powyżej, ale zamiast haseł FIZJOLOGIA, BEZPIECZEŃSTWO, PRZYNALEŻNOŚĆ I MIŁOŚĆ, UZNANIE, ROZWÓJ, chciałabym żebyście wpisali konkretne przykłady rzeczy, które te potrzeby Wam pozwalają realizować.  np. Zamiast pisać FIZJOLOGIA możecie napisać JEDZENIE, ŚWIEŻA WODA DO PICIA, HIGIENA, SPOKOJNY SEN itp. Prześlijcie mi zdjęcie swojej piramidy.

W zdrowym ciele zdrowy duch!             Piramidę zdrowego żywieni a myślę, że doskonale już znacie. I o tym, że zdrowe odżywianie jest ważne doskonale też pamiętacie! Piramida przypomina o tym, jak właściwie komponować posiłki. Porozmawiamy o niej na ZOOMie. Wykreślanka - w tabeli  znajdźcie ukryte  wyrazy, a następnie posegregujcie je wpisując w odpowiedniej kolumnie. Możecie też obejrzeć  film  pt. "Jak wygrać zdrowie" przygotowany przez Uniwersytet Dzieci.

Rozwój osobisty  jest procesem trwającym przez całe życie. To sposób na to, by człowiek mógł prawidłowo ocenić swoje umiejętności i cechy oraz był w stanie skutecznie wyznaczać swoje cele życiowe. Można w skrócie powiedzieć, że rozwój osobisty to dążenie do maksymalizacji ludzkiego potencjału. Wczesny rozwój człowieka i jego pierwsze doświadczenia (nabywane w rodzinie, szkole, etc.) pomagają ukształtować go jako osobę dorosłą. Jednakże  rozwoju osobistego nie należy przerywać, gdy jest się już dorosłym .  Zawsze można nauczyć się nowych rzeczy, rozwinąć kolejne umiejętności oraz zwiększyć swoje osobiste możliwości.

Do pogadania na ZOOMie. Pomyślcie o  sytuacjach , które można uznać za konfliktowe. Zastanówcie się,  z kim  najczęściej wchodzicie w konflikty. Spróbujcie wypisać najczęstsze  przyczyny  konfliktu, czyli co sprawiło, że nastąpił konflikt? A następnie zastanowić się i zapisać, co może być skutkiem konfliktu, czyli co spowodował ten konflikt, do czego doprowadził? Wyślijcie  mi zdjęcie uzupełnionego poniższego schematu. Obejrzyjcie film -  kliknij. Jak (inaczej) rozwiązać konflikt w klasie? O mediacji rówieśniczej. -  obejrzyjcie. Przypomnienie: KLUCZEM do sukcesu będzie  KOMUNIKACJA . 1. Umiem nazwać swoje emocje.            (np. Czuję się rozczarowana i jest mi przykro.) 2. Rozumiem dlaczego one pojawiły się . (np. Mama obiecała, że pójdziemy do kina, a teraz nie chce). 3. Co mogę zrobić?       ...

Moja grupa to moje miejsce? Każdy z nas chciałby czuć się dobrze      przebywając w grupie. - Co o tym decyduje, ze czujemy się dobrze? - Do jakich grup należymy? - Czy przynależność do grupy jest zawsze naszym wyborem? Do pogadania na ZOOMie. Zatem możemy powiedzieć, że GRUPA to MY! MY = Ja + Inni Żeby móc dobrze funkcjonować w grupie, powinniśmy dobrze się w niej rozumieć. Rozumieć swoje emocje i potrzeby       oraz      rozumieć emocje i potrzeby innych. Myślę, że każdy z Was miał okazję przekonać się wiele razy, że bywa to trudne. Każdy z nas doświadczył bowiem różnych emocji i wie, jak bardzo one nas determinują. Gdy jesteśmy źli, rozdrażnieni, zdenerwowani, zmęczeni, smutni, czy zrezygnowani, to trudno mam  myśleć o czymkolwiek innym. Dlaczego? Bo jest nam z tym źle! Bo chcemy żeby to się szybko zmieniło. Gdy czujemy się oszukani, niezrozumiani, niesprawiedliwie ocenieni, czy też zazdrośni, trudno nam zoba...